Felső gerincfájdalom
Jó tudni Miért fáj a hátam?
A modern munkakörülmények, az irodai ülő munka és főleg számítógépek kezelése okozta statikus izomtúlterhelés a fiatal felnőttek hátfájásának leggyakoribb oka. Megelőzésként, illetve kezelésként a munkahelyi időszakos testmozgás, az otthoni izomerősítő torna, úszás jön szóba. A hátfájdalom tulajdonképpen akkor keletkezett, amikor az ember felegyenesedett és két kezét fogásra kezdte el használni.
A háta közepe fáj? Ez lehet a megoldás
Ez vezetett ahhoz, hogy a gerincnek a korábbi, közel vízszintes lefutás helyett a függőleges álláshoz kellett alkalmazkodnia. Ez az alkalmazkodás a gerinc összes összetevőjét izomzat, ízületek jelentősen túlterhelte.
Ha ehhez még azt is hozzávesszük, hogy a modern életvitel kevés mozgással, az izomzat minimális igénybevételével jár, akkor könnyen érthetővé válik: az emberi gerinc igen sérülékeny. Normális esetben az emberi gerincen élettani görbületek alakulnak ki, vagyis a nyak homorú, a hát domború, a deréktájék pedig szintén homorú.
- Erős fájdalomcsillapító kenőcsök ízületi fájdalmak kezelésére
- Hátfájások | Reuma, hátfájás, gerinc panaszok, lumbágó
- Hátfájás - Dr. ORMOS GÁBOR PhD
- Ketorol közös kenőcs
Ezek a görbületek, amennyiben a fiziológiás határon belül vannak, megnövelik a gerinc teherbíró képességét. Jelentősebb változások esetén ha fáj az ujjízület kezelés csökken a gerinc teherbíró képessége, és ennek eredménye rendszerint — a fájdalom. A hátfájdalomnak életkortól függően több oka, több megjelenési formája és számos kezelési lehetősége felső gerincfájdalom.
A serdülőkori hátfájdalmak A serdülőkorban jelentkező hátfájdalmak döntő többségének hátterében általában anatómiai eltérés, illetve betegség áll. Ez a kórkép a fokozott háti domborulattal járó, nagyon gyakori Scheuermann-kór, melynek oka a csigolyák testének ék alakúvá válása.
Ennek következtében a gerinc statikája megbomlik, mert túl nagy forgatónyomatékot kellene a hátizmoknak ellensúlyozniuk. Ezt — a mai serdülőknél tapasztalható — izommennyiség rendszerint nem bírja el, és a túlterhelésre görcsös fájdalommal reagál.
Felső gerincfájdalom szóba jön az érintett izomzat megerősítése célzott gyógytornával felső gerincfájdalom úszással, de nemritkán fűzővel a gerinc megtámasztására kényszerülünk, az eltérés fokozódásának és az izomzat fájdalmának megszüntetésére.
Hátfájás — ülőmunkától Ugyancsak nagy hátfájós csoportot alkotnak a modern munkakörülmények irodai ülő munka és főleg számítógépek kezelése okozta statikus izomtúlterhelés, mely a fiatal felnőttek hátfájásának leggyakoribb oka.
Megelőzésként, illetve kezelésként a munkahelyi időszakos testmozgás főleg a hátizomzat dinamikus megterheléseotthoni izomerősítő torna, úszás jön szóba.
44. Ízületi porcok újraépítésének a leggyorsabb módja
Női dolgok Fiatal hölgyek esetén nemritkán a hátfájás hátterében a túlzottan nagy emlők okozta hátizomzat-túlterhelés áll. A túlterhelést megfelelő melltartó viselésével csökkenteni lehet, emellett a hátizomzat megerősítése is segíthet.
Nagyon makacs, sok fájdalommal, esetleg esztétikai eltéréssel járó elváltozás esetén plasztikai műtét az emlők megkisebbítése is szóba jön. Az utolsó nagy csoportot az idősebb hölgyek hátfájása okozza.
Ez a hátfájás szoros összefüggésben van a csontritkulással. A csontritkulás miatt meggyengült csigolyatestek a serdülőkori elváltozáshoz hasonlóan a gravitáció hatására előre ék alakúvá válnak, súlyosabb esetben összeroppannak. Maga az összeroppanás is fáj, de a fájdalom fő forrása a felső gerincfájdalom hátsó részén elhelyezkedő ízületek és izmok túlterhelés miatti fájdalma. A legfontosabb amennyiben a felső gerincfájdalom objektív vizsgáló módszerekkel igazolták magának a csontritkulásnak a kezelése.
Ez a további progressziót képes megakadályozni és önmagában is fájdalomcsillapító hatású. Emellett az izomzat és az ízületek fizioterápiája, az érintett izomzat felerősítése idős korban ez ritkán sikerülnémelykor tartós fűzőviselés adja a megoldást.
Mit tegyek, ha fáj a hátam? Ha felső gerincfájdalom hátfájás kínozza, kérjen háziorvosától beutalót a mozgásszervi szakrendelésre. A szakorvos szükség esetén a társadalombiztosítás által támogatott speciális eszközöket ír fel, illetve olyan terápiát rendel el, amelyekkel hosszútávon ízületi fájdalom a növekedés során a gerinc állapota — erősödik felső gerincfájdalom hátizomzat, és csökkennek a krónikus fájdalmak.
A terápia lehet többek közt úszás, gyógytorna, masszírozás is.
Akinek gyakran fáj a háta, célszerű elgondolkodnia azon, megfelelő cipőt visel-e? Egy kényelmes, jó belső kiképzésű cipő már önmagában is sokat segíthet a problémán.
Ha lúdtalpas, csináltasson bőrből ez higiéniai szempontból fontos lúdtalpbetét. A talp boltozatának megfelelő alátámasztása alapvető a hátgerinc megfelelő tartásához! Helyes testtartás kismamáknak A hátfájás végigkísérheti az egész várandóságot, de azért most kell rá a legjobban számítania Ha a kismama hasizma nem elég erős ahhoz, hogy megtartsa a megnövekedett súlyt, a hátizmokra hárul a feladat, hogy tartsák a gerincet, ami igencsak igénybe veszi őket.
Hátfájások
Nem árt, ha megtanulja, illetve újratanulja, hogyan álljon, üljön, feküdjön helyesen. Ha áll Álljon midig a lehető legegyenesebben, és ne dőljön hátra! Javítson testtartásán: járjon lapos sarkú cipőben, engedje le a vállát, és lépkedjen úgy, mintha feje búbjával a mennyezetet akarná érinteni! Ne görnyedjen: inkább térdelve, ülve vagy guggolva vasaljon, pucoljon krumplit, súrolja a fürdőkádat! Ha ül Háttámlás széken üljön, és úgy dőljön hátra, hogy egy összecsavart törülközőt vagy kispárnát tesz a derekához.
Amikor csak lehet, üljön törökülésben!
Az erős hátfájás okai és kezelése a gyógytorna segítségével
Ha fekszik Használjon kemény matracot, és feküdjön vízszintesen, mégpedig oldalt vagy a hátán. Mindenhol, ahol szükséges, támassza meg testét párnákkal, ha oldalt fekszik, tegyen párnát feje és felső karja, hasa, térde és csípője alá! Ha háta felső része szokott fájni, inkább a hátán feküdjön, a feje és a térde alatt párnával persze csak ha kényelmes fekvés esik a hátán!
Ha fölkel Hogy meg ne erőltesse hát- és hasizmát, először gördüljön az oldalára, és csak aztán nyomja föl magát karizmai segítségével!
A hát felső része ezért fáj
Ha emel és cipel Lehetőleg semmi nehezet ne emeljen! Ha bármit is föl kell emelnie, egyenes háttal guggoljon le! Minden cipelnivalót tartson közel a testéhez! Ossza el egyenletesen a súlyt: vásárláskor az árut rakja kétfelé. Két, körülbelül egyforma súlyt vigyen, ne egyetlen nehéz szatyrot! Derékfájás Gerincét úgy mentesítheti a nagy tehertől, ha minél többször áll négykézlábra.
Végezze el sokszor a cicahát gyakorlatot, és négykézlábra ereszkedve naponta mossa föl a konyhát!
